Оптимальный тренинг верховой лошади: принципы, структура и планирование

Принципы, структура и планирование оптимальных тренировок для верховых лошадей.

Режим и интенсивность тренинга

Стандартный тренировочный режим для верховой лошади включает ежедневную работу продолжительностью один час (60 минут). Крайне важна регулярность: мышцы лошади, находящиеся в активной тренировке, требуют ежедневной нагрузки для поддержания тонуса и развития. Даже один день полного отдыха может негативно сказаться на их состоянии.

Важный нюанс о «выходном»: Полноценный день без работы — это, в первую очередь, потребность человека, а не лошади. Свободный выгул в леваде не является полноценной заменой тренировки. Если необходим облегченный день, оптимальным вариантом станет работа на корде без верховой нагрузки.

В Европе для спортивных лошадей принята другая, более комплексная система работы, распределённая в течение дня.

Основу ежедневного тренинга составляют следующие элементы:

• Обязательный активный шаг в шагалке от 20 до 60 минут.
• Кардионагрузка на рыси, выполняемая в шагалке или на электронной беговой дорожке.
• Водные процедуры — плавание в бассейне при его наличии.
• Основная работа с берейтором по индивидуальному плану: это может быть работа на корде, в руках или под седлом продолжительностью 30–40 минут. Обычно берейтор работает в паре с коноводом.

Когда лошадь готовится к соревнованиям, интенсивность возрастает. В этот период её, как правило, берут в работу дважды в день — утром и вечером, каждая сессия длится 30–40 минут.

Структура стандартной часовой тренировки

Эффективная часовая тренировка должна быть структурирована:

1. Разминка на корде: 2 рыси по 10 минут в каждую сторону.
2. Работа в руках: 5–10 минут.
3. Работа под седлом: 30–40 минут.

Ключевой принцип: Еще классики выездки XVIII века отмечали, что работа под седлом дольше 40 минут теряет эффективность. Лошадь переутомляется ментально, перестает воспринимать информацию, что напрямую снижает качество выполнения упражнений.

Как правильно строить работу под седлом?

Работа должна соответствовать возрасту и уровню подготовки лошади.

Планирование — основа успеха:

1. Изучите стандартные схемы езды для возраста вашей лошади.
2. Определите, какие элементы она уже выполняет, а какие необходимо освоить.
3. Составьте годовой план: четко сформулируйте, каким навыкам лошадь должна обучиться к концу года.
4. На его основе разработайте помесячный план тренировок.
5. Перед каждым занятием сверяйтесь с планом.

Структура каждой тренировки под седлом:

1. Разминка и повторение (постоянные элементы): вольты, перемены направления, серпантины, восьмерки на всех аллюрах; траверсы, ренверсы, плечо вовнутрь на шагу и рыси.
2. Отработка знакомых элементов: Улучшение качества уже изученных движений.
3. Изучение нового только в конце: Показывается один новый элемент. Повторите его 3-5 раз, не требуя идеального исполнения. Цель — ознакомление. На этом тренировку следует завершить.

Принцип работы «сбор – расслабление»

Это фундаментальное правило для сохранения здоровья и работоспособности лошади.

• Не допускайте длительного сбора. Удерживая лошадь в собранном состоянии более 3-5 минут, вы вызываете мышечное напряжение (особенно в шее), онемение и, как следствие, сопротивление.
• Регулярно давайте лошади расслабиться. После короткого периода работы в сборе обязательно переходите на шаг и отпускайте повод, позволяя лошади вытянуть шею и встряхнуть головой. Это снимает накопившееся напряжение. Достаточно прошагать полкруга.
• Цикличность: Работа в сборе (3-5 мин.) → активный отдых на шагу с вытягиванием → снова работа. Такая цикличность в течение всей тренировки — залог прогресса без переутомления и конфликтов.

Следуя этим принципам — регулярности, планированию, четкой структуре и чередованию нагрузки с расслаблением — вы построите эффективный и гармоничный тренировочный процесс для вашей лошади.