Часто можно видеть такие ошибки всадников, как:
- шенкель на плечах лошади
- посадка "как на стуле"
- шенкель ковыряет лошадь в районе паха, корпус наклонен вперед
- болтающаяся нога при движении лошади
- задранная вверх пятка
- зажатое колено
- нога, подтянутая к бедру и прочие недочеты
Почему появляются такие проблемы с посадкой? Из-за неправильно поставленной изначальной "базы" всадника, из-за обучения в прокате из серии "зажми лошадь коленом, толкай пяткой" , а также из-за тренировок под неграмотным руководством.
Первое, чему стоит учить неопытного всадника на лошади - это посадке. Пока человек болтается в седле, речи о правильном управлении и быть не может.
Да, есть исключения- когда всадник сидит как то по особенному (например едет на "вытянутых и выпрямленных руках", или же с болтающейся ногой) и при этом добивается высот в спорте- но это скорее как особенность одного отдельно взятого человека, абсолютно ему не мешающая.
Я знаю несколько подобного уровня тренеров, которые сами не отличаются идеальной посадкой- но у них есть прекрасное чувство лошади. Однако их ученики- перенимающие подобную посадку- не добиваются никаких высот и не справляются даже со своими собственными лошадьми.
Иногда особенности посадки обусловлены какими-то физическими проблемами и ограничениями по здоровью.Например- я не опускаю левую пятку вниз, поэтому и правую корректирую под положение левой. пятки в моем случае либо горизонтальны либо чуть подняты наверх. Это обусловлено травмированными суставами, которые просто физически не способны уже прогнуться так, как требуется.
Стиль посадки бывает разным, в зависимости о школы выездки, а также подготовки лошади. Но есть один общий момент- это равновесие на лошади. Всадник должен быть центром, а нога-находиться под бедром.
Как же добиться правильного положения ноги?
Что не следует делать:
- Искать сразу упор в стремя. Есть Вы от бедра будете упираться ногой в стремя- скорее всего нога "ляжет" на плечо лошади.
- Насильно тянуть пятку вниз. Чрезмерное напряжение только добавит зажима.
- Хвататься за лошадь ногами, особенно бедром. Бедро должно "пропускать" через себя движение лошади, шлюс-это такой же способ влияния на коня, как и шенкель. Поэтому "уцепившись" за бока лошади икрой и бедром Вы только "выдавливаете" себя из седла.
- Излишне расслаблять ноги, это сделает их не способными к воздействию.
- Зажимать суставы ног. Скорее всего это приведет к болтающейся ноге.
- Насильно оттягивать ногу от бедра назад. Это также является причиной зажима.
Что следует сделать:
- Расслабить верхние внутренние мышцы бедра. Это те, которые идут "от разреза" с внутренней стороны. При поджатии этих мышц образуется как бы "домик" на седлом, который выдавливает всадника вверх и мешает глубокой посадке.
- Затем наполняем всю ногу равномерным весом. Представляем что наши ноги- этакие мешки. забитые камешками. Камешки равномерно наполняют все пространство, стекая всей массой вниз, в нижнюю часть ноги. Это означает не расслаблять и не зажимать излишне ногу, не создавать "зажимов" в отдельных суставах.
- Представляет что от колена нога заканчивается и тянемся от бедра коленом вниз, в землю. Стараемся растянуть бедро, при этом не создавая зажатых мышц "от разреза", которые выдавили бы нас из седла.
- Само колено не зажимаем. а слегка расслабляем- оно нам понадобится как амортизатор.
- "Протекаем" всем весом дальше-через икру в пятку, но уже не вниз, как было от бедра до колена- а назад. То есть от бедра до колена тянем ногу вниз, а от колена до пятки-назад. Стараемся чтобы сидя в седле мы бы не видели через коленку носок ботинка.
- Слегка попускаем пятку- сразу чувствуем как напряглась икра. Это-и есть Ваш основной "рабочий шенкель".
Упражнения на баланс и посадку:
- Чередуем езду учебной рысью и строевой по схеме 3*3, 2*2 или 1*1, а также можно комбинировать 3*1 или так далее. Это значит что, например 3 темпа рыси едем строевой- затем на 3 темпа остаемся в седле- и снова на строевую. Помогает найти свой центр тяжести и не позволяет посадке "разъехаться" за время учебной репризы.
- Езда без стремян. Сохраняем максимально правильное положение ноги (одну руку желательно поднять вверх) и репризы по 5-10 минут учебной рыси и галопа, если позволяет грунт, лошадь и Ваши навыки.
- Сочетание "полевой" посадки и манежной. Также помогает, особенно при "заваливании назад корпусом",- найти свой центр равновесия.
